10 façons dont la gratitude change la vie

10 façons dont la gratitude change la vie
10 façons dont la gratitude change la vie

 

Vous avez probablement déjà entendu cela, mais être reconnaissant change la vie. Il n’est pas étonnant que ce soit devenu une tendance de dresser des listes de choses dont vous êtes reconnaissant et d’apprécier ce que nous avons. Mais savez-vous pourquoi et comment rendre grâce peut transformer positivement votre vie?

Je ne suis pas d’accord pour avoir des pensées positives tout le temps. Cela peut être très stressant! De toute façon, nous ne sommes que des êtres humains essayant de survivre dans un monde chaotique. C’est parfaitement bien d’avoir une pensée négative de temps en temps!

Le but ne doit pas être d’essayer de contrôler toutes vos pensées, mais de cultiver une attitude positive qui devient votre défaut.

Lorsque vous pratiquez la pensée positive, vous pouvez détendre la surveillance constante de vos pensées.

L’une des meilleures façons que j’ai trouvées de cultiver la positivité est la gratitude.
Voici 10 façons dont la gratitude peut améliorer votre vie!

1. La gratitude augmente la force mentale 🧠

Des études montrent que la pratique de la gratitude peut augmenter votre bonheur et votre résilience. (La pratique régulière de la gratitude signifie tenir un journal de gratitude quotidien ou hebdomadaire ou pratiquer des méditations de gratitude). La gratitude peut aider avec le traumatisme et le SSPT. Une étude publiée dans Behaviour Research and Therapy en 2006 a montré que les vétérans de la guerre du Vietnam connaissaient des taux inférieurs de SSPT lorsqu’ils pratiquaient la reconnaissance.

2. La gratitude diminue le stress 😌

La gratitude réduit le stress en éloignant notre esprit des émotions toxiques que nous pouvons ressentir autour des frustrations, de l’anxiété et des problèmes de vie et en soulage leur impact négatif. Lorsque nous pratiquons régulièrement la gratitude, notre capacité à changer d’orientation est améliorée et notre attention est plus encline à se tourner vers les bonnes choses de la vie ou à trouver les points positifs d’une situation qui s’est révélée autrement stressante.

3. La gratitude améliore la santé physique 🏃

Les personnes reconnaissantes se sentent mieux physiquement dans l’ensemble. Ils éprouvent moins de douleurs et de maladies et ont tendance à faire plus d’exercice. Les personnes qui tiennent des journaux de gratitude ont également tendance à mieux prendre soin de leur santé. Certaines études montrent qu’il peut même aider à abaisser la tension artérielle et à maintenir le système immunitaire en bonne santé.

4. La gratitude aide les relations 👭

La gratitude peut augmenter votre sentiment d’appartenance au monde, ce qui vous fait vous sentir moins seul et plus connecté à tout le monde. Il est également prouvé que l’appréciation des autres, en remerciant littéralement les gens pour leurs contributions dans votre vie, bénéficiera à vos relations dans l’ensemble.

5. La gratitude nous aide à mieux dormir 😴

Robert Emmons, le chercheur sur la gratitude le plus prolifique au monde qui a écrit «Merci: comment la nouvelle science de la gratitude peut vous rendre plus heureux», encourage les gens à compter leurs bénédictions s’ils ne peuvent pas dormir. Éloigner l’esprit des soucis et du stress et aller vers les bonnes choses nous détend, donc le sommeil vient facilement.

6. La gratitude améliore l’estime de soi 😎

Être reconnaissant peut nous aider à nous sentir mieux dans ce que nous avons dans nos vies, à mettre un terme aux comparaisons malsaines et à apprécier qu’il y a de la place pour que chacun puisse vivre le bonheur et le succès dans cette vie. Lorsque vous pratiquez la gratitude, vous pratiquez l’amour-propre, ce qui est vraiment vital pour une vie heureuse.

7. La gratitude nous rend plus gentils

Des études ont montré que les personnes qui ont une pratique quotidienne de gratitude deviennent naturellement plus gentilles; ils sont plus susceptibles d’aider une personne dans le besoin ou de se porter volontaire. L’accent mis sur la gratitude dans nos propres vies ouvre nos cœurs à ceux qui en ont besoin et nous donne cet élan positif et cette capacité à étendre notre amour vers l’extérieur.

8. La gratitude peut nous aider à atteindre nos objectifs 🧡

Les personnes qui dressent régulièrement des listes de choses dont ils sont reconnaissants sont plus susceptibles d’atteindre des objectifs personnels ou de progresser plus rapidement dans leur carrière. La gratitude peut nous connecter à notre objectif, nous faire voir de quoi nous sommes capables et nous donner plus de motivation et la capacité de trouver des solutions aux défis.

9. La gratitude nous rend plus optimistes 😀

La gratitude peut nous rendre plus heureux, plus optimistes et mieux contrôler le chemin que nous suivons dans la vie. Lorsque nos émotions sont motivées par la gratitude, nous commençons à voir plus clairement dans les domaines où nous nous sommes peut-être déjà sentis découragés. Un sentiment d’optimisme peut nous insuffler la force et la détermination nécessaires pour vivre nos vies de manière plus ciblée.

10. La gratitude nous donne une perspective 😉

Lorsque nous commençons à être reconnaissants, nous commençons à penser moins à nous-mêmes et plus aux autres. Nous développons la compassion et la gentillesse et détournons l’attention de nos propres vies et pouvons voir les autres avec plus de clarté.

La gratitude est une pratique et, comme toutes les pratiques, la cohérence et la détermination sont essentielles. 💪

Ressentez le pouvoir de la gratitude et profitez de cette pratique qui change la vie!

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